眼精疲労を緩和するためには、いくつかの整体的アプローチがあります。以下に、眼精疲労の整体法をいくつか紹介します：
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目のストレッチ：目を緩和するために、目をゆっくり上下左右に動かしたり、遠くの物体を見たり、短時間の間、目を閉じてリラックスしたりすることが重要です。
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マッサージ：目の周りの筋肉を緩めるために、やさしく目の周囲を指先でマッサージすることが役立ちます。特に目頭や目尻の周辺に注意を払います。
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目の保湿：デジタルデバイスを使用している間は、画面からのブルーライトや乾燥した環境が目を疲れさせる要因となります。目を保湿するために目薬を使用したり、定期的に目を休めたりすることが重要です。
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姿勢の調整：正しい姿勢を保つことで、首や背中の筋肉の緊張を減らし、目の疲れを軽減することができます。画面から適切な距離を保ち、画面の高さを目のレベルに合わせることが重要です。
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眼球体操：眼球体操は、目の周りの筋肉を強化し、緊張を解消するのに役立ちます。例えば、時計回りや反時計回りに目を回す、遠くの物体と近くの物体を交互に見る、などの簡単な運動があります。
これらの整体的アプローチを組み合わせることで、眼精疲労を軽減し、目の健康を維持することができます。しかし、重度の眼精疲労や慢性的な問題がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。